开学学生焦虑症高发期如何避免

随着国内疫情得到初步的控制，全国各地首先是加快复工和复产，随后就是学生们开学，这次假期是学生们有史以来漫长的假期，近全国各地陆续都有发布开学通知，很多学生的心理开始七上八下，在开学前莫名的感觉焦虑难安，情绪低落，严重时甚至可能会始终难以集中注意力，甚至是失眠，这种情况就是我们常说的开学前焦虑， 尤其是今年疫情，假期又特别长，有很多孩子已经玩过头，忘记了学习，想想开学太多的功课跟不上就会更加焦虑，开学初是学生焦虑症高发期如何避免？怎样帮助孩子调整开学前的心态，也是家长们的重要任务。

学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

克服开学前焦虑方法一：加强身体锻炼

在调整作息和饮食的基础上，每天带孩子到户外跑跑跳跳、玩玩器械，也是很有必要的。每日一至两小时的户外体育活动，可以在锻炼身体的同时，消耗孩子的体力，这样既有助提高宝宝的睡眠质量，也有助于改善孩子头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高孩子的精气神，对调整孩子的身体和精神面貌起到很好的作用。

克服开学前焦虑方法二：学习自我暗示

需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。

避免开学焦虑方法三：恢复饮食习惯

在家期间，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，做各种好吃的，假期过后，部分孩子就会出现想吃饭、正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利地回到校园生活，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。

克服开学前焦虑方法四：恢复作息时间

家长在假期的后一段时间，尽量按照学习的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的活动时间。例如陪孩子读书，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪……好多引导孩子做些能使情绪保持平静的游戏，如讲故事、画画、玩拼图、做手工等，逐渐减少过度兴奋的活动，让孩子逐渐进入开学状态，帮助孩子尽快适应学习的生活。

帮助孩子调整开学前心态方法五：家长提前跟孩子沟通

开学前几天，家长的作息时间也要逐渐和孩子的上下学时间协调好，有意识和孩子多交流一些上学方面的事情，引导孩子将作息时间调整到学习状态。处于低年级和青春期的学生，家长的陪伴和耐心沟通尤为重要。

如果家长们各种方法都尝试过了，还是不能帮助孩子解解决焦虑状，那就交给专业人士，千岛教育为您提供专业的心理咨询师，帮助您答疑解惑，解决心灵上的困惑，帮助孩子健康成长！